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用什么方式解除精神的緊張？
Post by hotelcis, 2013-9-16, Views:適當(dāng)?shù)男菹⒑退吲c運(yùn)動(dòng)一樣，對(duì)身體的健康都非常重要！睡眠可以消除身體與頭腦的疲勞，經(jīng)過(guò)一夜充分休息，身體的各器官恢復(fù)生機(jī)，重新點(diǎn)燃生命的活力。如無(wú)充足的休息與睡眠，人的情緒會(huì)變得焦躁不安，長(zhǎng)做標(biāo)識(shí)設(shè)計(jì)工作的人在設(shè)計(jì)效率上也會(huì)大為降低。
充足的睡眠條件因人而異，有人需睡足十小時(shí)方稱充足，有人則僅睡四小時(shí)即可！根據(jù)調(diào)查，許多管理者根本沒(méi)辦法睡足八小時(shí)，一旦睡眠不足，身體情況就會(huì)陷入不良的狀態(tài)中，例如：情緒極不穩(wěn)定、老師提心吊膽、一喝刺激性的飲料就會(huì)導(dǎo)致失眠等等。
睡眠充足與否會(huì)嚴(yán)重影響標(biāo)識(shí)設(shè)計(jì)者一整天的標(biāo)識(shí)設(shè)計(jì)工作效率，所以，一旦有妨礙睡眠的情形發(fā)生便應(yīng)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以便能松弛身心而有個(gè)舒服且安穩(wěn)的睡眠。例如，你必須注意寢室的溫度與濕度是否適中，空氣是否新鮮流通。如有飲食過(guò)量胃不舒適的情況，不妨先在庭院或客廳走動(dòng)走動(dòng)，待稍微消化后再上床，如此較為理想也較易入睡。
盡量將心中煩惱拋諸腦后，絕不帶著煩憂過(guò)夜！入睡前，不妨閱讀一些娛樂(lè)性的消遣書(shū)刊以松弛自己的情緒！或利用沐浴或淋浴方式解除精神的緊張，也是一種不錯(cuò)的方法。
你一定有過(guò)下列的經(jīng)驗(yàn)——愈想讓自己睡著反而愈睡不著，此時(shí)你千萬(wàn)不要特意去注意自己是否睡著，只要將全身的肌肉放松，想一些較輕松的事，自可安然地緩緩入睡。假若你經(jīng)常有失眠的煩惱，則務(wù)必要尋出其癥結(jié)所在，切忌置之不管而損及健康！如試過(guò)上述幾種建議方法依然沒(méi)辦法治愈失眠者，就應(yīng)盡快就醫(yī)了。
說(shuō)明：本設(shè)計(jì)百科內(nèi)容來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，僅供學(xué)習(xí)，版權(quán)歸原作者所有。如有侵犯版權(quán)，或者錯(cuò)誤，請(qǐng)與我聯(lián)系，我會(huì)及時(shí)處理！謝謝。
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